เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ

ตรวจเช็คสุขภาพเบื้องต้น | ประเมินโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน
ผลประเมินโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน
คุณตอบใช่ : ข้อ
คำแนะนำการดูแลสุขภาพหัวใจ
  • 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
  • 2. งดการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • 3. ลดอาหารหวาน มัน เค็ม
  • 4. รับประทานผัก ผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม (4 ขีด)
  • 5. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม (ดัชนีมวลกายไม่เกิน 25 )
  • 6. ควบคุมระดับความดันโลหิต ไขมันและน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • 7. ลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
วิตามินและสารอาหารเพื่อดูแลสุขภาพหัวใจ
  • 1.โคเอนไซม์ คิวเทนจากธรรมชาติ (Coenzyme Q10)
    ประโยชน์
      -สารสำคัญในการสร้างพลังงานของหัวใจ ช่วยบำรุงหัวใจให้ทำงานดีขึ้น ต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายผนังหลอดเลือด ขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 50-100 มิลลิกรัม
      -ลดความดันโลหิต ขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 100 มิลลิกรัม
      -ป้องกันการขาดโคเอนไซม์ คิวเทนในผู้ที่รับประทานยาลดไขมันกลุ่มสแตติน ขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 100 มิลลิกรัม
    2.คริลล์ออย ( Krill oil)
    ประโยชน์
     -ลดไขมันโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ ขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 500-1000 มิลลิกรัม
    3.น้ำมันปลา (Fish oil)
    ประโยชน์
      -ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ ขนาดรับประทานที่แนะนำ โอเมก้า 3 วันละ 1,000 มิลลิกรัม
      -ช่วยลดความดันโลหิต ขนาดรับประทานที่แนะนำ โอเมก้า 3 วันละ 3,000 มิลลิกรัม
      -ลดไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ ขนาดรับประทานที่แนะนำโอเมก้า 3 วันละ 2,000-4,000 มิลลิกรัม
    4.วิตามินอี จากธรรมชาติ (Natural Vitamin E)
    ประโยชน์
      -สารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการลดอนุมูลอิสระที่ทำลายผนังหลอดเลือดหัวใจ ลดการอุดตันหลอดเลือดหัวใจ ขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 400 IU
    5.สารสกัดโพลีโคซานอล (Policosanol)
    ประโยชน์
      -ลดไขมันโคเลสเตอรอล ขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 5-20 มิลลิกรัม
    6.เลซิติน (Lecithin)
    ประโยชน์
      -ลดไขมันโคเลสเตอรอล ขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 3,600 มิลลิกรัม
    7.น้ำมันกระเทียม (Garlic Oil)
    ประโยชน์
      -ลดไขมันโคเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 2-5 มิลลิกรัม