เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ

ตรวจเช็คสุขภาพเบื้องต้น | ทดสอบภาวะบกพร่องฮอร์โมนเพศชาย
ผลทดสอบภาวะบกพร่องฮอร์โมนเพศชาย
คำแนะนำในการเลือกรับประทานวิตามิน และสารอาหารเพื่อการดุแลสุขภาพด้วยตัวท่านเอง
  • 1. ระดับ ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์สูง รับประทาน น้ำมันปลา วันละ 3,000 มิลลิกรัม
  • 2. ระดับไขมันดคเลสเตอรอลสูง รับประทาน เลซิติน วันละ 3,600 มิลลิกรัม
  • 3. ความดันโลหิตสูง รับประทาน น้ำมันปลา วันละ 3,000 มิลลิกรัม
  • 4. สำหรับคลายเครียด และผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ รับประทานวิตามิน บี ปริมาณสูง วันละ 1 แคปซูล
ข้อแนะนำในการปฏิบัติตัว
  • 1. หลีกเลี่ยงของทอด หรืออาหารที่มีไขมันสูง
  • 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแบบแอโรบิค เช่น เดินเร็ว, ว่ายน้ำ, กายบริหาร
  • 3. ถ้าน้ำหนักเกินมาตรฐาน ควรลดน้ำหนัก
  • 4. งดสูบบุหรี่
  • 4. ลดภาวะความเครียด
  • 4. ตรวจเช็คระดับไขมันในเลือดปีละ 1-2 ครั้ง