Menu
คุณคิดว่า…สุขภาพร่างกายของคนวัยทำงานอย่างคุณแข็งแรงแค่ไหน?
วิตามินคนทำงาน ถือว่ามีความสำคัญต่อร่างกายไม่แพ้อาหารเสริมชนิดอื่น เพราะในบางครั้งคนทำงานก็จำเป็นต้องใช้ร่างกายและสมองทำงานเกิน 10-15 ชั่วโมง/วัน ทำให้ช่วงวัยทำงานของหลายคนเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพไม่แพ้วัยสูงอายุ และด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี ทั้งการรับประทานที่ไม่มีประโยชน์ นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ อดนอน นอนดึก ขาดการออกกำลังกาย สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งความเครียดจากการทำงาน ทำให้คนทำงานมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ สูงกว่าคนวัยอื่น
การมีสุขภาพดีสำหรับคนวัยทำงาน ถือเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญมาก เพราะหากป่วยบ่อยจะส่งผลต่อการทำงานที่ไม่สามารถทำได้เต็มประสิทธิภาพ ปัญหาสุขภาพในวัยทำงานที่พบเป็นประจำ เช่น
– อ่อนเพลีย
– สมองเบลอ
– ภูมิคุ้มกันลดลง ป่วยบ่อย
– ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉง
– นอนหลับไม่สนิท หรือนอนไม่หลับ
– มีความเครียดสะสมจนกลายเป็นโรคเครียดเรื้อรัง
จากหลายปัจจัยที่เกิดขึ้น ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพอย่างร้ายแรง เพื่อลดผลกระทบ และดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงแบบฉบับคนไม่มีเวลา มนุษย์เงินเดือนควรกินวิตามินรวม สูตร C D Zinc และเกลือแร่ ซึ่งเป็นวิตามินพื้นฐานที่จำเป็นต่อร่างกาย และตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์สำหรับคนวัยทำงาน
1. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น ช่วยให้สุขภาพจิตดี อารมณ์ดี รวมถึงกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป
2. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
แน่นอนว่าร่างกายต้องการสารอาหารต่างๆ ที่มีอยู่ในอาหาร ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แร่ธาตุ วิตามิน รวมทั้งน้ำและใยอาหาร จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และกินแต่ละหมู่ให้หลากหลายจึงจะได้สารอาหารที่ครบและเพียงพอ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การไม่อดนอนและนอนหลับสนิทเพียงพอจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพ และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
4. ผ่อนคลายความเครียด
หากิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย เช่น ร้องเพลง วาดรูป ปลูกต้นไม้ เป็นต้น
-
