รู้หรือยัง... ความดันโลหิตลดได้โดยไม่ต้องใช้ยา

รู้หรือยัง... ความดันโลหิตลดได้โดยไม่ต้องใช้ยา

โรคความดันโลหิตสูง คือเพชฌฆาตเงียบที่พร้อมจะทำลายระบบภายในร่างกายเช่น หัวใจ สมอง ไต ดวงตา รวมถึงหลอดเลือด โรคนี้หากไม่ได้รับการรักษาสามารถทำให้เสียชีวิตแบบเฉียบพลันได้!!

สาเหตุการเป็นโรคความดันโลหิตสูงในคนไทยส่วนมากมักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น ชอบทานอาหารเค็มเป็นประจำ การมีน้ำหนักตัวที่เกณฑ์มาตรฐาน การไม่ชอบออกกำลังกาย ความเครียด และสูบบุหรี่จัดหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินพอดี

แต่เชื่อหรือไม่... การปรับพฤติกรรมของตัวเองเพียงแค่ 5 อย่างนี้ ความดันโลหิตที่เคยสูงจนเป็นอันตรายสามารถมีโอกาสที่จะกลับมาอยู่ในระดับที่ปกติ
                 ทุกลดน้ำหนักลง 10 กก. สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน  หมายถึงลดความดันตัวบนได้มากถึง 20 มม. ปรอท
                  ทานผักผลไม้เป็นประจำทุกมื้อ จะทำให้ความดันตัวบนลงได้ถึง 14 มม. ปรอท
                  ออกกำลังกายให้ต่อเนื่องเข้มข้นพอสมควรเป็นประจำ ความดันตัวบนจะลงลด 9 มม. ปรอท
                  ลดการทานอาหารรสเค็ม ลดการทานเกลือ สามารถลดความดันตัวบนได้ถึง 8 มม. ปรอท
                  เลิกหรือลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ความดันตัวบนจะลดลง 4 มม. ปรอท

โรคความดันโลหิตสูง หากไม่ได้รับการรักษาจะทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 30% และสามารถทำให้อวัยวะภายในอื่นๆ เกิดความเสียหายได้ในระยะไม่เกิน 10 ปี และมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและอัมพาตมากขึ้นหลายเท่าตัว



ขอบคุณข้อมูลจาก :
พ็อตเกตบุ๊ก 'สุขภาพดีได้ด้วยตัวเอง Good Health by yourself' โดย นพ. สันต์ ใจยอดศิลป์ (หน้า 319) ศัลยแพทย์หัวใจและผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์ครอบครัว
.
https://mt.mahidol.ac.th/wp-content/uploads/home/main/health-brochure/2019/pdf/4.pdf