กลยุทธ์กำจัดเครียดจากข่าว COVID-19

       เข้าใจความรู้สึกตัวเอง
           สิ่งแรกคงต้องเป็นการตั้งสติ และเข้าใจความรู้สึกตัวเองก่อนว่ามีความรู้สึกอย่างไร ใช้เวลาถามตัวเองว่าเราวิตกกังวล กับสถานการณ์ดังกล่าว หรือเครียดกับข่าวต่างๆ ที่เกิดขึ้นมากน้อยเพียงใด วิธีหนึ่งในการสะท้อนความรู้สึกตัวเองออกมา อาจเป็นการตั้งสติทบทวนความคิด เขียนบันทึกบอกเล่าความรู้สึก หรือคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกตัวเองกับคนใกล้ชิด

       ทำชีวิตประจำวันให้เป็นปกติ
           สำหรับคนทั่วไปก็ควรดำเนินชีวิตประจำวันให้เป็นปกติอย่างมีคุณภาพ ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกทำกิจกรรมที่ทำให้มีความสุข

       ติดต่อคนใกล้ชิด และไม่ข่มกัน
           การพูดคุย ดูแล และให้กำลังใจซึ่งกันและกันจากคนใก้ลชิดเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยง หรือมีอาการแล้วต้องกักตัวเอง จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องการกำลังใจ ไม่ข่มเหง หรือ บูลี่ (bully) ด้วยคำพูดถากถาง หรือแสดงอาการรังเกียจผู้ที่เพิ่งกลับมาจากพื้นที่เสี่ยงต่าง

       หาข้อมูลที่เชื่อถือได้
           อย่างที่ทราบในปัจจุบัน ‘สื่อสังคมออไลน์’ มีข่าวให้ได้ติดตามมากมาย และเป็นยุคที่ใครก็สามารถสวมบทบาทผู้เผยแพร่ข่าวสารได้ทั้งนั้น จึงมีการสร้างกระแสปั่นป่วน หรือข่าวลวง (Fake News) ขึ้นมากมายโดยเฉพาะการแชร์ส่งต่อกันมา ซึ่งทำให้คนที่ได้รับสารเกิดความวิตกกังวลเกินกว่าเหตุ

     ดังนั้นจึงควรเลือกติดตาม ‘เฉพาะ’ แหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ เช่น ข่าวสารจากองค์กรทางการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข หรือหน่วยงานใหญ่ๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพโดยตรง เช่น WHO (องค์การอนามัยโลก) ที่สำคัญไม่ควรอ่านเพียงข่าวเดียวแล้วเชื่อในทันที ควรใช้ความคิดไตร่ตรองในการเลือกรับข้อมูลอย่างถูกต้องด้วย