มารู้จัก Popcorn Brain อาการติดจอที่ส่งผลต่อสมอง

Popcorn Brain หรือภาวะที่สมองถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องจากการใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัล และสื่อสังคมออนไลน์ ทำให้ความสามารถในการจดจ่อกับกิจกรรมลดลง คำนี้ถูกบัญญัติโดย David M. Levy นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน ในสหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบายการที่สมองตอบสนองต่อการกระตุ้นอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องจากเทคโนโลยีสมัยใหม่

โดยสาเหตุของอาการ Popcorn Brain เกิดจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลอย่างต่อเนื่อง ยิ่งเมื่อต้องรับข้อมูลที่รวดเร็ว และต่อเนื่อง
จากสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และสื่อสังคมออนไลน์อยู่ตลอดเวลา จะทำให้สมองคุ้นเคยกับการถูกกระตุ้น ทำให้สมองต้องปรับตัว และตอบสนองอย่างต่อเนื่อง

ผลเสียที่เกิดขึ้นจากภาวะ Popcorn Brain

การติดจอมากเกินไปไม่เพียงแต่ สายตาจะแย่ลงเท่านั้น แต่ภาวะ Popcorn Brain ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองและร่างกายอีกหลายด้าน
1.  ลดความสามารถการจดจ่อ คนที่มีภาวะนี้ จะจดจ่อกับงาน หรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความสนใจเป็นเวลานานได้น้อยลง
2.  เพิ่มความเครียด และความเหนื่อยล้า เมื่อสมองได้รับการกระตุ้นสมองอยู่ตลอดเวลา
3. ส่งผลต่อความสัมพันธ์ และคุณภาพชีวิตโดยรวม เนื่องจากไม่สามารถจดจ่อกับกิจกรรมในชีวิตจริงได้

วิธีป้องกันภาวะ Popcorn Brain

1. จำกัดเวลาการใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัล และสื่อสังคมออนไลน์ เพื่อไม่ให้สมองถูกกระตุ้นต่อเนื่องตลอดเวลา โดยเฉพาะช่วงเวลาก่อนนอน ควรหลีกเลี่ยง
2. ฝึกสติและสมาธิ เพื่อเพิ่มความสามารถการจดจ่อ และ ลดความฟุ้งซ่าน
3. เปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับเทคโนโลยีบ้าง เช่น การอ่านหนังสือ การออกกำลังกาย หรือ การทำงานอดิเรก เพื่อให้สมองได้พักผ่อน
4. ปิดการแจ้งเตือนจากอุปกรณ์ และแอปพลิเคชันต่างๆ ที่ไม่จำเป็น เพื่อลดการรบกวนที่ไม่สำคัญ เป็นการเพิ่มความสงบและสมาธิ
5. กินวิตามินบีรวมที่มีปริมาณสูง  สูตรสมดุล และ มีวิตามินบีครบถ้วน 10 ชนิด  ถึงแม้จะไม่ใช่ทางแก้ไขหลัก แต่ก็เป็นวิธีที่ช่วยเสริมสุขภาพสมองร่วมกับการปรับพฤติกรรมที่เหมาะสม เพราะวิตามินบีจะช่วยลดความเครียด ลดสมองล้า  บำรุงสมอง และเพิ่มการทำงานของระบบประสาทได้

อ่านต่อ : 3 สารอาหารสำคัญ บำรุงสมอง ป้องกันความจำเสื่อม

📌 สนใจข่าวสารสุขภาพเพิ่มเติม  และสอบถามผู้เชี่ยวชาญของ 𝐌𝐄𝐆𝐀 𝐖𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 ได้ที่ 𝐋𝐢𝐧𝐞@ : @𝐦𝐞𝐠𝐚𝐰𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 หรือ คลิก