Search

ผลการประเมิน

แบบประเมินสมองเสื่อม

32

คะแนน

14-19 คะแนน

การประเมินผล :  คุณมีความเสี่ยงต่ำ

ข้อแนะนำ : สมรรถภาพสมองอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมาก

20-29 คะแนน

การประเมินผล :  คุณมีความเสี่ยงปานกลาง

ข้อแนะนำ :  สามารถฝึกฝนสมอง เพื่อปรับปรุงความจำให้ดีขึ้น เช่น ฝึกทบทวนบ่อยๆ ฝึกการจดช่วยจำ มีสติในขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆ

30-39 คะแนน

การประเมินผล :  คุณมีความเสี่ยงสูง

ข้อแนะนำ :  เนื่องจากอาจจะมีภารกิจค่อนข้างมากทำให้ชีวิตยุ่ง สมรรถภาพสมองลดลง จนไม่มีโอกาสจดจำสิ่งที่กำลังทำอยู่ เพราะฉะนั้นควรฝึกตัวเองเพื่อพัฒนาความจำให้ดีขึ้น

40-56 คะแนน

การประเมินผล :  คุณมีความเสี่ยงสูงมาก

ข้อแนะนำ :  ควรพบแพทย์เพื่อเข้ารับการบำบัดรักษา

คำแนะนำการดูแลสมอง เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม
  1. ออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำการออกกำลังแบบแอโรบิคจะช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดินเร็ว โดยให้ออกอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
  2. การฝึกฝน และบริหารสมอง จะทำให้สมองถูกกระตุ้นให้ทำงานดีขึ้นบ่อยครั้ง เช่น เล่นเกมส์ปริศนาอักษรไขว้ เล่นเกมส์ตอบปัญหา คิดเลข อ่านหนังสือ เป็นต้น
  3. หลีกเลี่ยงสารเคมี หรือยาที่จะทำให้เกิดอันตรายต่อสมอง เช่น การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่
  4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
  5. รับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อสมอง เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว เป็นต้น
  6. มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ไปพบปะพูดคุยกับผู้อื่นบ่อย ๆ เช่น ไปงานเลี้ยงต่างๆ เข้าชมรม
  7. มีสติในสิ่งต่างๆ ที่กำลังทำ และฝึกสมาธิอยู่ตลอดเวลา
  8. ความเครียดเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อม ดังนั้นควรผ่อนคลายความเครียด ทำจิตใจให้เบิกบาน และมองโลกในแง่ดี

สารอาหารที่แนะนำให้รับประทาน

เลซิติน

อุดมไปด้วยสารโคลีน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการผลิตสารสื่อประสาทที่ชื่อ อะเซทิลโคลีน (Acetylcholine) มีส่วนช่วยให้การทำงานของสมองและความจำ และมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ป้องกันไขมันโคเลสเตอรอลสูงในเลือด

จิงโกบิโลบาสกัด 40 มิลลิกรัม

สารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงที่สมอง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องเซลล์ประสาท จึงช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์

แนทบี

วิตามินบีปริมาณสูงครบถ้วน 10 ชนิด เพื่อคลายความเครียด บำรุงสมอง และระบบประสาท ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิและอารมณ์ที่ดีขึ้น