กรณีที่ค่าต่างๆ อยู่ในเกณฑ์ที่ต่ำกว่ามาตรฐาน

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เช่น กลุ่มไขมัน โปรตีน แป้ง เกลือแร่และวิตามินให้หลากหลาย รวมทั้งผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน และเน้นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงาน เช่น โปรตีน ได้แก่ เนื้อไก่ ไข่ขาว เป็นต้น เพื่อช่วยการเติมเต็มกล้ามเนื้อ ให้สมบูรณ์ขึ้น
2. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยเน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ

กรณีที่ค่าต่างๆ อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

1. รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เช่น กลุ่มไขมัน โปรตีน แป้ง เกลือแร่และวิตามิน เพื่อสร้างสมดุลของร่างกาย
2. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อลดการเกิดไขมันส่วนเกิน และเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
3. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 5-8 แก้ว เพื่อคงความสมดุลของ ของเหลวในร่างกาย

กรณีที่ค่าต่างๆ เกินเกณฑ์มาตรฐาน

1. ควรควบคุมปริมาณการรับประทานอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือมะเร็ง
2. เน้นอาหารกลุ่มโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เพราะเป็นอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายได้อย่างเหมาะสม เช่น โปรตีน ได้แก่ เนื้อไก่ ไข่ขาว เป็นต้น เพื่อลดอาการหิว และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีแทนทีการสะสมไขมันใหม่
3. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและอัตราการเผาผลาญของร่างกายให้มากขึ้น เร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เช่นออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งควบคู่กับคาร์ดิโอ
4. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 5-8 แก้ว เพื่อสร้างสมดุลของของเหลวในร่างกายให้มากขึ้น