Search

ผลการประเมิน

แบบประเมินสตรีวัยทอง

5

คะแนน

0-7 คะแนน

ไม่มีภาวะเสี่ยงต่อการขาดฮอร์โมน

8 คะแนนขึ้นไป

มีภาวะเสี่ยงต่อการขาดฮอร์โมน

คำแนะนำการดูแลสุขภาพของสตรีวัยทอง
  1. ควรลดการรับประทานอาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อย เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
  2. ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลดีต่อไขมันระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
  3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์
  4. ควรควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม (ดัชนีมวลกายไม่เกิน 25 ) จะช่วยให้การควบคุมระดับไขมันในเลือดสูงทำงานได้ดีขึ้นในระยะยาว
  5. ควรควบคุมระดับความดันโลหิต ไขมันและน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  6. ลดความเครียดในชีวิตประจำวัน และผ่อนคลายความกังวลต่างๆลง เช่น การเลือกทำในกิจกรรมที่ชอบ นั่งสมาธิ ปลูกต้น เป็นต้น
  7. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 5-8 แก้ว เพื่อสร้างสมดุลของของเหลวในร่างกายให้มากขึ้น
  8. พักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรนอนหลับอย่างน้อย วันละ 7-9 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการนอนดึก

สารอาหารที่แนะนำให้รับประทาน

  1. วิตามินและสารอาหาร 27 ชนิด สำหรับดูแลสุขภาพผู้หญิงโดยเฉพาะ  ประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน และบำรุงร่างกาย เช่น บำรุงโลหิต สมอง สายตา กระดูก ผิวพรรณ และการเผาผลาญ
  2. สารสกัดจมูกถั่วเหลืองผสมแคลเซียม  ประโยชน์ ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศหญิง เพื่อป้องกันการสลายแคลเซียม
  3. น้ำมันสกัดจากดอกอีฟนิ่งพริมโรส (Evening primrose oil)  ประโยชน์ ช่วยบรรเทาอาการ และชะลอการเข้าสู่วัยทอง
  4. วิตามินอี จากธรรมชาติ (Natural Vitamin E)  ประโยชน์ สารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการลดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ต่างๆของร่างกาย และป้องกันโรคเรื้อรัง ขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 400 IU
  5. สมุนไพรแบล็คโคโฮส (Black cohosh extract)  ประโยชน์ บรรเทาอาการต่างๆในสตรีวัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน เหงื่ออกตอนกลางคืน เป็นต้น

จินโซมิน 30's

โสมเกาหลีสกัด ช่วยบำรุงกำลัง ให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ลดอาการอ่อนเพลีย และเพิ่มสมรรถภาพของร่างกาย เหมาะสำหรับพฤติกรรมการทำงานหนักหักโหม นอนพักผ่อนน้อย

วาเลี่ยน-เอกซ์

สารสกัดจากรากวาเลอเรียน 
สมุนไพรช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้หลับง่าย หลับสนิท ไม่ตื่นกลางดึก ไม่มีอาการง่วงซึมหลังตื่นนอน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยคลายวิตกกังวล ปลอดภัย และไม่เสพติด

แนทบี

วิตามินบีปริมาณสูงครบถ้วน 10 ชนิด เพื่อคลายความเครียด บำรุงสมอง และระบบประสาท ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิและอารมณ์ที่ดีขึ้น