Key takeaway / Summary of topic answer
ข้อเข่าเสื่อมไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยตนเอง แต่สามารถควบคุมอาการและชะลอความเสื่อมได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม ควบคุมน้ำหนัก ปรับพฤติกรรม ลดแรงกดต่อข้อเข่า และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หากมีอาการปวดมาก เข่าบวม เดินลงน้ำหนักไม่ได้ หรือดูแลตนเองแล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม
ข้อเข่าเสื่อมเกิดจากกระดูกอ่อนในข้อเข่าค่อย ๆ เสื่อมลง ทำให้มีอาการปวดเข่า ข้อฝืด เดินลำบาก ลุกนั่งเจ็บ หรือมีเสียงดังในข้อเข่า โดยเป็นภาวะตามวัยที่ไม่สามารถทำให้กระดูกอ่อนกลับคืนสู่สภาพเดิมได้อย่างสมบูรณ์ แต่ยังสามารถดูแลเพื่อลดอาการปวด เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่า ชะลอความเสื่อม และช่วยให้ใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ซึ่งสำหรับคนที่เริ่มมีอาการ หรือเข้าสู่วัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะข้อเข่าเสื่อม เรามีแนวทางในการดูแลภาวะนี้ด้วยตนเองมาแนะนำกัน
ภาวะข้อเข่าเสื่อม โดยทั่วไปไม่สามารถรักษาให้หายขาดจนข้อเข่ากลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ทั้งหมด เนื่องจากข้อเข่าเสื่อมเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกระดูกอ่อน เยื่อบุข้อ กระดูก และเนื้อเยื่อรอบข้อ ซึ่งเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมจะต้องมีอาการปวดหรือเคลื่อนไหวลำบากตลอดเวลา แต่สามารถกลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้ โดยมีแนวทางที่ต้องดูแลตนเอง ดังนี้
หากเริ่มดูแลตั้งแต่ระยะเริ่มต้นอย่างเหมาะสม อาจช่วยควบคุมอาการและทำให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ส่วนผู้ที่มีอาการรุนแรง แพทย์อาจพิจารณาการรักษาด้วยยา การทำกายภาพบำบัด การฉีดยา หรือการผ่าตัดตามความเหมาะสม
วิธีรักษาข้อเข่าเสื่อมด้วยตนเอง จะเน้นการลดปัจจัยที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น และช่วยให้ข้อเข่าทำงานได้ดีขึ้น ดังนี้
ทั้งนี้ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการนวดแรง ๆ การดัดหรือบิดข้อเข่าเอง รวมถึงกิจกรรมที่เพิ่มแรงกดต่อข้ออย่างมาก เนื่องจากจะส่งผลให้อาการรุนแรงขึ้นได้
หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อได้รับการตรวจประเมินอย่างถูกต้อง และรับการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป
เมื่อเข้ารับการตรวจวินิจฉัยภาวะข้อเข่าเสื่อม แพทย์มักแนะนำแนวทางการรักษา โดยแบ่งตามระดับความรุนแรง ดังนี้
ทั้งนี้ ไม่ควรซื้อยาแก้ปวดหรือยาต้านอักเสบมารับประทานเอง เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงต่อร่างกาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้มีโรคประจำตัว
การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เป็นสิ่งสำคัญในการช่วยลดแรงกด ทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อมของข้อเข่า โดยมีสิ่งที่ควรทำดังนี้
อาหารที่มีประโยชน์ ส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพข้อต่อ ทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อม และบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย โดยสิ่งที่ควรกินมีดังนี้
คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างที่พบในกระดูกอ่อน เอ็น และข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย จึงมักถูกพูดถึงในฐานะตัวช่วยยอดนิยมสำหรับการดูแลและปกป้องสุขภาพข้อต่อ อย่างไรก็ตาม การกินคอลลาเจนไม่ใช่วิธีรักษาข้อเข่าเสื่อมให้หายขาด แต่เป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกเสริมร่วมกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนักตัว ทั้งนี้ ควรศึกษาข้อมูลอย่างรอบคอบ และปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกใช้ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยาชนิดอื่นอยู่
ถึงแม้ว่าข้อเข่าเสื่อมจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดด้วยตนเองได้ แต่การดูแลอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดอาการปวด เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดภาระของข้อ และช่วยให้เคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ซึ่งมีแนวทางสำคัญ ได้แก่ การออกกำลังกายที่เหมาะสม การควบคุมน้ำหนัก การปรับพฤติกรรมเพื่อลดแรงกดกับข้อต่อ รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
หากต้องการศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะข้อเข่าเสื่อมว่าควรกินอะไรดี หรือควรกินคอลลาเจนเพื่อดูแลข้อเข่าอย่างไรให้เหมาะสม สามารถอ่านคำแนะนำด้านสุขภาพจาก MEGA We care เพื่อประกอบการดูแลข้อเข่าอย่างรอบด้าน และเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับตนเองในการดูแลสุขภาพได้เลย
A: ไม่มีอายุที่กำหนดตายตัว เพราะความเสี่ยงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ น้ำหนักตัว การบาดเจ็บของข้อ ลักษณะการทำงาน และกิจกรรมที่ใช้ข้อเข่าเป็นประจำ ผู้ที่เริ่มมีปัจจัยเสี่ยงจึงสามารถปรับพฤติกรรมและดูแลกล้ามเนื้อรอบเข่าได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ
A: สามารถออกกำลังกายได้ แต่ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพข้อและระดับอาการ โดยเน้นการเคลื่อนไหวที่ไม่สร้างแรงกระแทกสูงเกินไป และค่อย ๆ เพิ่มความหนักตามความเหมาะสม หากออกกำลังกายแล้วมีอาการปวดหรือบวมผิดปกติ ควรหยุดพักและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
A: แม้อาการจะยังไม่รบกวนชีวิตประจำวัน แต่การดูแลตั้งแต่ระยะเริ่มต้นยังมีประโยชน์ เพราะช่วยรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความสามารถในการเคลื่อนไหว ควรสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอาการและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เพิ่มภาระต่อข้อเข่าอย่างต่อเนื่อง
เพื่อนคู่คิดที่พร้อมดูแลสุขภาพแบบองค์รวมไปกับคุณ เรามุ่งมั่นส่งมอบความรู้ที่ถูกต้อง ทันสมัย และผ่านการกลั่นกรองจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ พร้อมถ่ายทอดด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย เพื่อให้คุณนำไปปรับใช้ดูแลตัวเองและคนที่คุณรักในชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจ ตอบโจทย์การสร้างรากฐานสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคนในทุกช่วงวัยอย่างยั่งยืน
ข้อกระดูกเสื่อมหรือไม่ เช็คอาการได้ด้วยตนเอง
เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเข่า ด้วย “ไฮโดรไลเซต คอลลาเจน ”
