นอกจากการควบคุมการกินอาหารอย่างเคร่งครัด เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลเลือดแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีกความจำเป็นสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และระดับไขมันคอเลสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวหรือขยับเขยื้อนตลอดเวลาเซลล์ในร่างกายจะไวต่ออินซูลินเมื่อร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
ข้อดีของการออกกำลังกายนอกเหนือจากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และระดับไขมันคอเลสเตอรอล แล้ว ยังส่งผลดีต่อร่างกายในด้านต่างๆ ของคนเป็นโรคเบาหวานด้วย เช่น ช่วยลดความเครียด ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น ที่สำคัญเป็นการลดปริมาณในการกินยาเพื่อรักษาโรคเบาหวานได้ด้วย
แต่ถึงอย่างไรการออกกำลังกายของคนที่เป็นโรคเบาหวานยังมีข้อจำกัด อยู่บ้าง ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย จึงควรรู้สิ่งต่อไปนี้ เพื่อป้องกันอันตรายขณะออกกำลังกาย และสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยด้วยหลักการ 8 ข้อต่อไปนี้
-
วิตามินซี และฟ้าทะลายโจร2 สิ่งสำคัญของผู้ติดเชื้อ เมื่อต้องรักษาตัวอยู่ที่บ้าน