สาวๆ หลายคนต้องการมีหุ่นผอมเพรียวดุจนาฬิกาทราย ความคิดที่ว่ายิ่งผอมเท่ากับการมีหุ่นดีหลายคนจึงเลือกลดความอ้วนแบบผิดวิธี ด้วยการอดอาหาร แทนการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ผลที่ได้ก็คือร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดสารอาหาร และอาจนำไปสู่โรคต่างๆได้ รวมไปถึงภาวะผมร่วงเช่นกัน
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่า ‘การขาดสารอาหาร’ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เส้นผมหลุดร่วง นั่นเพราะเส้นผมยังต้องการวิตามินและสารอาหารอย่างเพียงพอที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของรากผม โดยเฉพาะจำพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่มีส่วนช่วยให้เซลล์ผมมีการเจริญเติบโตได้ดี จึงไม่แปลกเลยที่จะเกิดปัญหาผมร่วงได้ง่ายกับคนที่กำลังลดความอ้วน นั่นก็เพราะเลือกวิธีลดน้ำหนักอย่างผิดวิธี เช่น อดอาหาร งดมื้ออาหารในแต่ละวัน จำกัดปริมาณแคลอรี่มากเกินไป บ้างก็เลือกกินแบบอาหารเดิมๆซ้ำๆ ไม่มีความหลากหลายของอาหาร ซึ่งวิธีปฏิบัติเหล่านี้ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น รวมไปถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมด้วย ผู้เชี่ยวชาญเผยถึงความสัมพันธ์กันระหว่างการลดความอ้วนกับปัญหาผมร่วงไว้ว่า
ยิ่งไปกว่านั้นหลายคนมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนักมากจนเกิดภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว บ้างก็เกิดภาวะวิตกกังวลในการเลือกทานอาหารเพื่อหวังว่าจะลดน้ำหนักให้เร็วๆ และนั่นทั้งความเครียดวิตกกังวลจะเป็นอีกตัวการหนึ่งที่กระตุ้นทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน
อ่านต่อ : เครียด ผมร่วง แก้ปัญหาได้ด้วยสารอาหารบำรุงผม
อยากลดความแบบไม่ต้องกลัวผมร่วงทำได้ง่ายๆ แค่เลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่สำคัญไม่อดอาหารและไม่กินเพียงแค่อาหารชนิดเดียว ควรทานให้หลากหลายภายใต้แคลอรี่ที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพียงแค่นี้ก็จะทำให้ร่างกายได้สารอาหารอย่างเพียงพอ ลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพตามเป้าหมาย แถมยังช่วยบำรุงเส้นผมให้สุขภาพดี ไม่แห้งเสีย หรือหลุดร่วงอีกด้วย อาหารอะไรบ้างที่คนอยากลดความอ้วนควรเลือกทาน และต้องปฏิบัติตัวอย่างเพื่อให้ได้หุ่นดีตามที่ตั้งใจ ตามไปดูพร้อมกัน
แก้ไขได้ด้วยวิธีการเติมเต็มสารอาหารส่วนที่ขาดไปให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและเส้นผม นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ผมร่วงมากผิดปกติได้ในขณะลดความอ้วน เช่น ความเครียด ความกังวล ที่เกิดขึ้นในช่วงลดความอ้วน ดังนั้นเพื่อไม่ให้การลดความอ้วนเป็นชนวนเหตุของผมร่วง ควรกินอาหารอย่างสมดุล ควบคุมภาวะอารมณ์อย่าเคร่งเครียดวิตกกังวลกับการลดน้ำหนักมากจนเกินไป พร้อมไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแต่อย่าหักโหม เพื่อให้ร่างกายของคุณไม่เครียด ผมไม่ร่วง และมีหุ่นสวยอย่างที่คุณต้องการ ด้วยความห่วงใยจาก Mega We care
1. healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section3
hellokhunmor.com/สุขภาพชีวิตที่ดี/โภชนาการ/ควบคุมน้ำหนัก/ลดน้ำหนักแล้วผมร่วง/
2. healthplatz.co/15-low-carb-veggies/
3. www.posttoday.com/life/healthy/527080
4. www.foodnetworksolution.com/wiki/word/2224/vitamin-h-biotin