วิตามินบี (Vitamin B) สำคัญกับร่างกายอย่างไร

วิตามินบี (Vitamin B) คืออะไร สำคัญต่อร่างกายอย่างไร?

วิตามินบี เป็นหนึ่งในวิตามินพื้นฐานที่สำคัญและจำเป็นสำหรับร่างกาย ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ของปฏิกิริยาเผาผลาญสารอาหาร เพื่อนำไปสร้างสารสำคัญต่าง ๆ แก่ร่างกายให้เป็นไปอย่างสมบูรณ์และมีประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะช่วยบำรุงระบบสมองและประสาท ช่วยลดความเครียดป้องกันโรคซึมเศร้า รวมถึงอาการวิตกกังวล และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้สมบูรณ์ อย่างเช่น ระบบภูมิคุ้มกันเป็นต้น และหากร่างกายขาดวิตามินบีจะแสดงออกมาผ่านอาการ เช่น มึนงง สมองตื้อ และรู้สึกอ่อนเพลีย

ประโยชน์ของวิตามินบี (Vitamin B) ที่ดีต่อร่างกาย

วิตามินบี 1 (Thiamine)
มีความจำเป็นต่อระบบประสาท เนื่องจากมีความจำเป็นในการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ และลดอาการวิตกกังวล

วิตามินบี 2 (Riboflavin)
เป็นปัจจัยสำคัญของการหายใจระดับเซลล์ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม เล็บ เเละช่วยในการมองเห็น

วิตามินบี 3 (Nicotinamide)
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและระบบประสาท บรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรน ป้องกันโรคซึมเศร้าที่มีสาเหตุมาจากความเครียดเรื้อรัง

วิตามินบี 4 (Choline)
วิตามินชนิดนี้ผลิตโดยตับ ช่วยในการพัฒนาสมอง สร้างสัญญาณสื่อประสาท ทำให้มีความจำที่ดีขึ้น อีกทั้งวิตามินชนิดนี้มีส่วนช่วยลดการสะสมของไขมันในเลือดด้วย

วิตามินบี 5 (Pantothenic acid)
จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาท ช่วยบรรเทาความเครียด เเละช่วยในการสร้างฮอร์โมน
ลดเครียดของต่อมหมวกไต

วิตามินบี 6 (Pyridoxine)
เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง มีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตสารสื่อประสาท
และช่วยสร้างสารต้านอาการซึมเศร้า

วิตามินบี 7 (Biotin)
มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต การสร้างพลังงาน ช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย

วิตามินบี 8 (Inositol)
มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของสารเคมีในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า และลดความวิตกกังวล

วิตามินบี 9 (Folic acid)
วิตามินบี 9 จำเป็นต้องทำงานร่วมกับวิตามินบี 12 จะช่วย บรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการทางประสาท อาการปวดศีรษะ อาการขี้หลงขี้ลืม อารมณ์เเปรปรวนหงุดหงิดง่าย

วิตามินบี 12 (Cobalamin)
ช่วยบำรุงประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น และช่วยเพิ่มสมาธิความจำ

วิตามินบี (Vitamin B) คืออะไร มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร?

วิตามินบี เป็นหนึ่งในวิตามินพื้นฐานที่สำคัญและจำเป็นสำหรับร่างกาย ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ของปฏิกิริยาเผาผลาญสารอาหาร เพื่อนำไปสร้างสารสำคัญต่าง ๆ แก่ร่างกายให้เป็นไปอย่างสมบูรณ์และมีประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะช่วยบำรุงระบบสมองและประสาท ช่วยลดความเครียดป้องกันโรคซึมเศร้า รวมถึงอาการวิตกกังวล และช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้สมบูรณ์ อย่างเช่น ระบบภูมิคุ้มกันเป็นต้น และหากร่างกายขาดวิตามินบีจะแสดงออกมาผ่านอาการ เช่น มึนงง สมองตื้อ และรู้สึกอ่อนเพลีย

วิตามินบี (Vitamin B) สามารถพบได้จากแหล่งอาหารในธรรมชาติที่ใดบ้าง?

แหล่งอาหารในธรรมชาติที่พบวิตามินบี เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง รำข้าว ยีสต์ เครื่องในสัตว์ เนื้อหมู ปลา นมเปรี้ยว และผักใบเขียว แต่ปัจจุบันชีวิตประจำวันมีความเร่งรีบ และการเเข่งขันสูง ทำให้คนทั่วไปต้องพบกับความเครียดแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทำให้ร่างกายดึงวิตามินบีออกมาใช้ในปริมาณที่มาก รวมทั้งพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รับประทานอาหารซ้ำ ๆ เดิม ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่อาจทำให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอในเเต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงแนะนำให้เสริมวิตามินบีในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างพอเพียงในการช่วยลดความเครียด ทำให้สมองสดชื่น และปลอดโปร่ง