Menu
การนอนไม่หลับ คือ หนึ่งในปัญหาสุขภาพเมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ โดยสถิติจากกรมสุขภาพจิตกระทรวงสาธารณสุขได้เปิดเผยว่า ผู้สูงอายุ นอนไม่หลับ ในตอนกลางคืนมากถึงร้อยละ 30 – 40 โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ซึ่งคิดเป็นอัตรา 1 ต่อ 5 คน คือในผู้สูงอายุ 5 คน จะพบกับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับหนึ่งคน ซึ่งอาการที่พบ ได้แก่ นอนหลับยาก ตื่นกลางดึกเป็นประจำ หรือนอนหลับๆ ตื่นๆ
จากการเก็บสถิติทางการแพทย์พบว่า สาเหตุของปัญหาการนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับในผู้สูงอายุเกิดจาก 5 สิ่งหลักต่อไปนี้
แต่ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่มีการรักษาจนนอนไม่หลับเรื้อรัง สิ่งที่จะตามก็ ก็คือ ปัญหาสุขภาพโดยรวมด้านอื่นๆ เช่น ไม่สดชื่น อ่อนเพลียมากกว่าปกติ และในบางรายไม่สามารถทำงานหรือชีวิตประจำวันปกติได้ หงุดหงิดง่ายขึ้น ความจำลดลง คิดช้า สมองตื้อ เสี่ยงกับการเป็นโรคสมองเสื่อมเร็วขึ้น หรือเพิ่มโอกาสการเป็นโรคหัวใจ นอกจากปัญหาที่แสดงออกทางด้านร่างกายแล้ว การนอนไม่หลับยังส่งผลกระทบทางด้านจิตใจ เช่น วิตกกังวลมากขึ้นและสามารถพัฒนาไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้
การแก้ปัญหาการนอนไม่หลับที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยให้ การคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นได้ก็คือ
นอกเหนือจากการปรับพฤติกรรมต่างๆ ก่อนนอน และระหว่างวันที่ควรจะต้องปฏิบัติเพื่อแก้ปัญหาการนอนไม่หลับแล้ว วิธีการในปัจจุบันซึ่งได้รับความนิยมมากขึ้นก็คือ การใช้สมุนไพรที่ชื่อว่า รากวาเลอเรียน (Valerian Root)โดยสมุนไพรชนิดนี้มีต้นกำเนิดอยู่แถบยุโรป และมีการนำมาใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ และคลายความวิตกกังวล จนได้รับการยอมรับ และถูกขึ้นทะเบียนเป็นยาสมุนไพรเพื่อช่วยการนอนหลับ ในหลายประเทศแถบยุโรป เช่น เยอรมนี เบลเยี่ยม ฝรั่งเศส สวิตเซอร์แลนด์ และอิตาลี เป็นต้น
คุณสมบัติของรากวาเลอเรียนจะออกฤทธิ์คล้ายยานอนหลับ โดยไปเพิ่มสารสื่อประสาทส่วนกลางที่ทำให้นอนหลับ และยังมีฤทธิ์คลายวิตกกังวล โดยในต่างประเทศมีผลงานวิจัย พบว่าเมื่อใช้สารสกัดจากรากวาเลอเรียน (Valerian root) วันละ 450 มิลลิกรัม กับคนที่มีอาการนอนไม่หลับติดต่อกันมาแล้วอย่างน้อย 4 สัปดาห์ โดยให้รับประทานเป็นระยะ 14-28 วัน สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น นอนหลับง่าย หลับสนิท ไม่ตื่นกลางดึก และไม่ง่วงซึมหลังตื่นนอน
อ่านต่อ : นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด แก้ไขอย่างไร
การนอนหลับในแต่ละคืนที่เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดี เพราะขณะนอนหลับร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และพักผ่อนอย่างเต็มที่ รวมถึงฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายก็จะหลั่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญช่วยให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นได้ตามธรรมชาติ
ดังนั้นหากใครก็ตามที่เริ่มประสบปัญหาการนอนไม่หลับ ควรจะต้องรีบปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน และนำเคล็ดลับต่างๆ ไปปรับใช้ รวมทั้งพิจารณาทางเลือกใหม่ด้วยการใช้สมุนไพรจากรากวาเลอเรียน เพื่อการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับอย่างยั่งยืน -
วาเลอเรียน สมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
