Menu
นอนไม่หลับ คือ หนึ่งในปัญหาสุขภาพเมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ โดยมีสาเหตุมาจาก การทำงานของร่างกายที่เสื่อมลง ระดับฮอร์โมนที่ลดลง โรคประจำตัวที่รบกวนการนอน ความเครียดและวิตกกังวล เป็นต้น ซึ่งอาการที่พบได้แก่การหลับยาก ตื่นกลางดึกเป็นประจำ หรือนอนหลับๆ ตื่นๆ ซึ่งหากปล่อยไว้แบบนั้น อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ได้ วันนี้ MEGA We care จึงอยากแนะนำ “วาเลอเรียน” สมุนไพร ที่ช่วยดูแลเรื่องการ นอนหลับ ได้อย่างมีคุณภาพ
สมุนไพร วาเลอเรียน (Valerian) มีต้นกำเนิดในแถบยุโรปและเอเชียมานานกว่า 2,000 ปี ซึ่งต่อมาได้มีการนำเอาส่วนที่เป็นรากของต้นวาเลอเรียนมาสกัด เพื่อนำมาใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ คลายความวิตกกังวล และช่วยให้ นอนหลับอย่างกว้างขวาง โดยในปัจจุบันรากวาเลอเรียนได้ถูกขึ้นทะเบียนเป็นยาสมุนไพรเพื่อช่วยให้นอนหลับ และเป็นที่นิยมใช้อย่างแพร่หลายในประเทศแถบยุโรป
ในรากวาเลอเรียน (Valerian root) ประกอบไปด้วยสารสำคัญที่มีฤทธิ์คล้ายยานอนหลับซึ่งจะไปช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทส่วนกลาง ช่วยให้คลายความกังวลและสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น โดยมีงานวิจัยที่ทดลองให้ผู้มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังรับประทานรากวาเลอเรียนวันละ 450 มิลลิกรัม ติดต่อกันเป็นเวลา 14-28 วัน ผลลัพธ์ที่ได้มาคือ ผู้ที่รับประทานสมุนไพรนี้มีอาการดีขึ้น สามารถนอนหลับได้ง่าย หลับสนิท ไม่ตื่นกลางดึก และไม่ง่วงซึมหลังตื่นนอน
นอกจากนี้ยังมีผลงานวิจัยว่า สารสกัดที่อยู่ในรากวาเลอเรียนมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายานอนหลับทั่วไปจึงมีความปลอดภัย และหากการนอนหลับดีขึ้นแล้ว สามารถหยุดรับประทานได้ ไม่เกิดปัญหาการเสพติด เพราะในแต่ละวัน คนเราต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ดังนั้น เพื่อส่งเสริมให้การนอนหลับมีคุณภาพ นอกจากการรับประทานสมุนไพรช่วยนอนหลับแล้ว ลองทำตามเคล็ดลับดังต่อไปนี้
อ่านต่อเพิ่มเติม : นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ด้วย 12 เทคนิคง่ายๆ
-
วาเลอเรียน สมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
