ซิงค์ เสริมภูมิคุ้มกัน หรือแร่ธาตุสังกะสีเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายควรได้รับเพื่อช่วยเสริมคุ้มกัน ควบคู่กับวิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน เช่นวิตามินดี หรือวิตามินดี โดยระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System)นั้นเป็นหนึ่งในกลไกป้องกันการติดเชื้อในร่างกายที่เกิดจากการทำงานร่วมกันของระบบภายในร่างกาย ทั้งอวัยวะ เซลล์ สารเคมี และโปรตีนหลายชนิดในร่างกาย โดยทำหน้าที่ในการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น เชื้อไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา สารพิษจากจุลินทรีย์ รวมถึงความผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย เช่น เนื้องอก หรือเซลล์มะเร็ง เป็นต้น หากภูมิตก หรือภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วย และไม่สามารถต้านทานเชื้อโรคจากภายนอกได้ดีเท่าที่ควร
เมื่อเกิดความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน หรือภูมิตก อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น
หากภูมิตก หรือภูมิคุ้มกันต่ำลงอาจส่งผลทำให้เกิดโรคตามมา เช่น อาการแพ้ โรคหอบหืด โรคหวัด เป็นต้น
เนื่องจาก ซิงค์ (Zinc) หรือแร่ธาตุสังกะสีที่เป็นโคเอนไซม์สำคัญในกระบวนการแบ่งเซลล์ การสังเคราะห์ DNA และ RNA การสังเคราะห์โปรตีน และคอลลาเจน รวมถึงการทำงานของสมอง และระบบประสาท อีกทั้งร่างกายยังนำซิงค์มาใช้ในการทำงานของเม็ดเลือดขาว (T-cell) หรือเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันที่มีส่วนช่วยควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในร่างกาย รวมถึงกระตุ้นและเสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้มีความแข็งแรงและและกำจัดเชื้อโรคในร่างกายได้เร็วขึ้น
นอกจาก ซิงค์ เสริมภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยในเรื่องสิว โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสิวเรื้อรัง ผิวหนัง ผม และเล็บ อ่านต่อ : เล็บแข็งแรงและผมนุ่มสวยด้วยแร่ธาตุ Zinc
หากร่างกายได้รับซิงค์ (Zinc) หรือแร่ธาตุสังกะสีไม่เพียงอาจทำให้เกิดการขาดแร่ธาตุชนิดนี้ ซึ่งอาจส่งผลให้แผลหายช้า ฟกช้ำง่าย ผิวแห้งลอก ติดหวัดง่าย ท้องเสียบ่อย รวมถึงส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยซิงค์อย่างเพียงพอเพราะร่างกายของคนเราไม่สามารถสร้างแร่ธาตุชนิดนี้ขึ้นมาเองได้ โดยปริมาณที่แนะนำ มีดังนี้
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ภูมิตก ภูมิคุ้มกันต่ำ หรือผู้ที่ต้องการซิงค์เพิ่มมากขึ้น เช่น หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร กลุ่มที่ทานมังสวิรัติ ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำ ผู้ที่มีภาวะเครียดหรือผู้สูงอายุ ควรรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีมากเป็นพิเศษ
แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสีในปริมาณสูงและสามารถหารับประทานได้ง่าย เช่น
จะเห็นได้ว่า ซิงค์ (Zinc) หรือแร่ธาตุสังกะสี มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิกัน และยังมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ผม เล็บ รวมถึงประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว จึงเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่ไม่ควรมองข้าม และควรรับประทาน ซิงค์ เสริมภูมิคุ้มกัน ให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถต้านทานต่อเชื้อโรคภายนอก และเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
https://w9wellness.com/th/zinc/
https://www.pobpad.com/อาหารที่มีสังกะสีสูง-เล
รคภูมิแพ้แก้ได้ เรื่องง่ายๆ ที่ใครก็คิดว่ายาก